מחקרים מדעיים רבים בתחומי הפסיכולוגיה ומדעי המוח מלמדים שמודעות קשובה היא יכולת (״שריר מוחי״) שאפשר לפתח על ידי אימון ותרגול מדיטציית מיינדפולנס, ושאיכות זו היא בעלת תועלת רבה לחיינו היומיומיים. תרגול מדיטציית מיינדפולנס מביא לרמות גבוהות יותר של בריאות וחוסן נפשי, נמצא כעוזר להתמודדות עם מתח, חרדה, כאב כרוני ודיכאון.