מחקרים מדעיים רבים בתחומי הפסיכולוגיה ומדעי המוח מלמדים שמודעות קשובה היא יכולת (״שריר מוחי״) שאפשר לפתח על ידי אימון ותרגול מדיטציית מיינדפולנס, ושאיכות זו היא בעלת תועלת רבה לחיינו היומיומיים. תרגול מדיטציית מיינדפולנס מביא לרמות גבוהות יותר של בריאות וחוסן נפשי, נמצא כעוזר להתמודדות עם מתח, חרדה, כאב כרוני ודיכאון.
הקורס בנוי על פי מודל תכנית ה Mindfulness Based Stress Reduction שפותח בארה״ב ע״י פרופ׳ ג׳ון קאבט-זין
8 מפגשי בימי רביעי בבוקר 8:30-11:00.
מפגש ראשון 26/10/22 ואחרון ב- 14/12
+ מפגש תרגול ארוך שישי 9/12 9:00-13:30
ניתן להשתתף באופן פרונטלי (ברמות השבים) או בזום
מחיר הקורס - 1200 ש״ח
הנחה בהרשמה מוקדמת - 10%
5% נוספים לנרשמים יחד
ניתן לרכוש גם כמתנה - לפרטים ליצור קשר עם יעל 0507626215
מה נלמד בקורס?
- נלמד לתרגל עצמאית מדיטציית מיינדפולנס ביומיום, ככלי להפחתה והרגעה של מתח (סטרס) וטיפוח הדרגתי של יציבות רגשית ושקט פנימי.
- כל שיעור יכלול מדיטציה מונחית בישיבה או בשכיבה.
- בנוסף תהיה הרצאה ושיחה פתוחה בה תהיה הזדמנות לשאול ולהבין יותר לעומק סוגיות הקשורות למדיטציה ולמיינדפולנס.
למי מתאים הקורס?
- לכל מי שמעולם לא התנסו בתרגולי מיינדפולנס ורוצים להתנסות
- למנוסים בתרגולי מיינדפולנס/מדיטציה ומעוניינים להעמיק
- לאלה שמחפשים מסגרת תרגולית תומכת בזמנים של שינוי
- לכל מי שמעוניינים להוסיף לחייהם תודעת גוף ונפש
- לכל המבקשים לחיות באופן שליו ומאוזן יותר
תאריכים ונושאי המפגשים
- מפגש ראשון – טייס אוטומטי (26.10)
- מפגש שני – מפגש עם קושי (2.11)
- מפגש שלישי – מודעות לנשימה ולגוף בתנועה (9.11)
- מפגש רביעי – להיות בנוכחות (16.11)
- מפגש חמישי – לקבל, לוותר, לשחרר (23.11)
- מפגש שישי – מחשבות (30.11)
- מפגש שביעי – ההקשר הרחב (7.12)
- ״להיות בהווה״ – רצף תרגול מתמשך (9.12)
- מפגש שמיני – חיים של קבלה ושינוי (14.12)
הרשמה, מחירים ועוד כמה אותיות קטנות וחשובות
חשוב לדעת
- התרגול בבית הוא חלק בלתי נפרד מהקורס
על המשתתפים בקורס יהיה לתרגל מדיטציה 3-5 פעמים בשבוע, 5-30 דק׳ כל פעם ולבצע משימות פשוטות בין המפגשים - אין צורך בניסיון או בידע מוקדם
- לפני הקורס תתקיים שיחה אישית לתיאום ציפיות
- אפשר ורצוי להגיע יחד עם חבר.ה או בן.ת משפחה, כדי לרכוש יחד הרגל חדש 🙂
- בתום הקורס, המשתתפות.ים יוזמנו להצטרף לקבוצת תרגול מדיטציה שבועית עם יעל
איך להרשם וכמה עולה?
ניתן להבטיח את מקומך בסדנה לאחר התשלום ומילוי טופס ההרשמה
- מחיר הקורס – 1200 ש״ח
- הטבות והנחות:
- – 5% הנחה לנרשמים יחד – בני משפחה / חבר מביא חברה
- את התשלום יש לבצע באחת מאפליקציות התשלום (Bit, Paybox) למספר 0507626215 ולרשום בהערות ״עבור קורס MBSR"
תיאום ציפיות
קורס MBSR איננו מחליף טיפול רגשי/נפשי/תרופתי או טיפול רפואי מכל סוג שהוא.
הלמידה בקורס נועדה להקנות כלים להפחתת מתח ולתירגול לטובת הטמעת כלים אלה.
אין לצפות כי בעקבות ההשתתפות בקורס תושג התקדמות בפתרון מצוקות אישיות הדורשות מעורבות טיפולית מקצועית.
ההדרכה בקורס היא כללית ואינה אמורה להחליף טיפול נפשי או גופני מכל סוג שהוא. על הסובלים מבעיות רפואיות להתייעץ עם רופאיהם ולהחליט האם מתאים להם להשתתף בקורס MBSR, ובפרט בחלק הקשור למדיטציה, ולדון עם הרופא.ה / המטפל.ת במידה ויבקשו לערוך שינוי במהלך הטיפולי במהלך ו/או בעקבות הקורס, בהתאמה לנסיבותיהם ותנאיהם הייחודיים.
הקורס יועבר על ידי יעל נבט, בוגרת קורס להכשרת מורי MBSR של מכון ״מודע״, בבית הספר לפסיכולוגיה במרכז הבינתחומי בהרצליה.
יעל מקדמת את המותג "להתיידד עם כסף" במסגרתו מלמדת מיומנויות וכלים לשיפור ההתנהלות הכלכלית מתוך מקום של ידע, מודעות ובחירה.
